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功力练习的方法，主要有几种：
1、抓铁球练习。 2、抓坛子练习。 3、推砖或推哑铃练习 4、拧千斤棒练习 5、拍打座沙袋练习 6、皮条练习 7、插小豆桶练习 8、打踢吊沙袋练习 9、举石担或举哑铃练习。
以上各种练习是加强臂、拳、腕指的力度、硬度、强度。另有药方，每次练习后洗烫以舒筋活血。
学习螳螂拳的七长八短
七长：钻、劈、崩、 橧、挂、圈、漏
1、拉钻直捅谓一长 2、里处翻牵谓二长 3、崩捶侧击谓三长 4、插橧破打谓四长 5、圈曲窝炮谓五长 6、斜圈泠横谓六长 7、勾漏缠鞭谓七长
八短：顶、榜、枕、采、恳、随、格、贴
1、侧后顶腆是一短 2、跛腿阳榜是二短 3、跛腿枕肘是三短 4、进步采肘是四短 5、入手恳肘是五短 6、随肘护中是六短 7、格肘遮身是七短 8、贴肘护肋是八短
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